Поради вагітним жінкам на літо

З приходом літа та спеки, підвищеної сухості або вологості повітря організм людини починає працювати з великим навантаженням, адаптуючись до нових умов. Медицина та гінекологія особливу увагу приділяє в цей період вагітним жінкам, організм яких вже працює «за двох».

Загальновизнані в гінекології наступні рекомендації для вагітних жінок по догляду за собою, особистої гігієни та стилю життя в літній період:

1. Сонячні ванни треба приймати з поміркованістю, в години, коли сонячне випромінювання найменш активне. Необхідно використовувати сонцезахисні креми з високим ступенем захисту. Таким чином можна уникнути появи неприємних плям на тілі.

2. Літо створює додаткові можливості для фізичних вправ. Дуже корисно для вагітних жінок плавання. При плаванні не можна робити різких рухів, у воді жінці легше рухатися, тому що вона важить менше, і крім того, відбувається зниження температура тіла, що дуже корисно у спекотні дні.

3. При жарі майбутня мама повинна підтримувати хороший рівень гідратації організму. Необхідно випивати близько 2 літрів рідини на день. Завдяки цьому зменшується вираження симптомів, які часто супроводжують вагітність – такі як запори, тяжкість і набряклість стоп.

4. Харчовий раціон повинен бути легкий для засвоєння. У ньому мають бути присутні фрукти, овочі, риба, м’ясо, яйця, борошняні та молочні продукти. У жаркі дні добре приймати холодні легкі страви, такі як салати, борщ, окрошка. Вагітна жінка завжди повинна пам’ятати, що вона не буде їсти за двох, так як надлишкова вага шкідливий як для неї, так і для майбутньої дитини.

5. Потрібно одягатись зручно, в легкий широкий і світлий одяг з бавовни або льону, який дозволяє шкірі дихати, виділяти випаровування і піт і добре абсорбує сонячну радіацію. Кращим варіантом взуття будуть сандалі на низькому каблуці.

6. Необхідно підтримувати квартиру прохолодною. Якщо немає можливості встановити кондиціонер, рекомендується відкривати вікна в перші ранкові години і провітрювати приміщення, а потім закривати їх до вечора. Щоб легше перенести спеку необхідно часто приймати прохолодний душ і прохолодні або холодні ванночки для ніг.

Звикати до більш холодної води потрібно поступово, без різких змін температури.

7. Хорошим ефектом володіє легкий масах ніг (за погодженням з гінекологом) для поліпшення кровообігу в них. Вагітна жінка не повинна довго перебуває в положенні стоячи, не схрещувати ноги сидячи, періодично розвантажувати ноги в піднятому стані, щоб поліпшити венозний відтік та попередити виникнення варикозного розширення.

8. Вагітній жінці не рекомендуються тривалі поїздки на транспорті (більше 4 годин), щоб не спровокувати глибокий тромбоз вен. Якщо уникнути цього неможливо, то в поїздці потрібно робити вправи для ніг: руху в стопах, пальцях ніг, колінах, їх розтягування кожні півгодини по 5 -10 хвилин. Якщо поїздка здійснюється на машині, то кожні дві години необхідно зупинятися і здійснювати невелику прогулянку.

Джерело: http://zdorovia.com/ – Все про здоров’я для Вашого довголіття.

Залишити відповідь

Заповніть поля нижче або авторизуйтесь клікнувши по іконці

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out / Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out / Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out / Змінити )

Google+ photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google+. Log Out / Змінити )

З’єднання з %s